Царски рез је озбиљан хируршки захват, па је правилна исхрана након порођаја веома важна за опоравак мајке. Након свог искуства, схватила сам колико исхрана заиста утиче на брзину опоравка. Тело пролази кроз процес зарастања ране, враћања снаге и прилагођавања новој улози, због чега је квалитетна и уравнотежена исхрана кључна.

Шта је препоручљиво јести након царског реза, а шта не

С обзиром да нисам из медицинске струке, пре одласка у породилиште информисала сам се на интернету везано за то које намирнице се препоручују након царског реза. Сазнала сам да треба јести лагану храну која се лако вари, попут супа, куваног поврћа, пиринча и јогурта. Ово помаже да се пробавни систем постепено врати у нормалу, јер анестезија и операција могу успорити рад црева.

Мени је посебно пријало да избегавам поврће које надима или има јаку љуску. У ту групу спадају махунарке (пасуљ, грашак, боранија), као и паприка, купус и слично. Са друге стране, кромпир, шаргарепа, тиквица и бундева се лако варе.

Воће је најбоље јести кувано као компот, а ако има јаку љуску треба га огулити. Препоручују се зреле банане, куване јабуке, крушке и слично.

Због губитка крви током операције потребно је уносити храну богату гвожђем. Препоручује се црвено месо, млевено месо, пилетина, ћуретина и риба, најбоље кувани или печени. Трудила сам се да избегавам преслано, премасно и зачињено.

Млечни производи су богати калцијумом, чији је унос веома битан, посебно за дојиље. Јогурт и млади сир су ми били међу омиљеним јелима током овог периода.

Слаткиши и прерађена храна генерално нису добар избор, а нарочито у периоду постоперативног опоравка. Мед је, са друге стране, одличан и заиста подиже енергију.

Житарице се лако варе и дају доста енергије уморној мами. Кувани пиринач, једноставна пецива и хлеб су добар избор. Ако имате могућност, домаће је увек боља опција.

Не треба заборавити ни унос довољно течности, пре свега воде, али и чајева и природних сокова. Добра хидратација је важна и за опоравак и за производњу млека ако мајка доји.

Храна у породилишту

Док сам била у болници, јела сам храну коју су тамо сервирали. Првог дана је то био само суви кекс, чај и кувани пиринач. Од куће сам понела сок од јабуке и заиста ми је добро дошао.

Наредних дана јела сам комплетне оброке. За доручак је био хлеб са сирним намазом, џемом или медом уз јогурт или чај. За ручак је било барено поврће, месо и салата (избегавала сам, на пример, купус). За вечеру су били макарони са сиром или месом, обично уз јогурт.

Исхрана код куће након царског реза

Након првог царског реза научила сам да је правилна исхрана заиста важна и да су грчеви у стомаку и проблеми са пробавом последња ствар која ми треба у првим данима са бебом. С обзиром на то да је кување последња ствар о којој сам тада могла да мислим, баке су нам доносиле шерпице са ручком.

Заиста је лепо када родбина жели да помогне породиљи, али није лоше имати и неку резервну варијанту. Зато сам пред други порођај скувала две велике шерпе супе и замрзла у малим кутијама. Такође сам направила мусаку са тиквицама, обарила пилетину и направила потаж од бундеве, чисто да се пар јела нађе у замрзивачу. Све је било слабо зачињено и не много слано.

Пре него што смо дошли кући из породилишта, задужила сам мужа да обави куповину и напуни фрижидер. Направила сам списак пре одласка у болницу који је укључивао јогурт, суви кекс, воће и слично.

Још једна ствар која се показала корисном откако имам децу је мини пекара за хлеб. Захтева минимално ангажовања, а свакако је здравије него пециво из продавнице. Хлеб, нарочито од интегралног брашна, препоручује се у исхрани после операције, тако да сам и тада максимално користила пекарицу.

Закључак

Исхрана породиље игра важну улогу у опоравку и успостављању дојења. Маме које су ишле на царски рез треба додатно да поведу рачуна и прате препоруке стручњака. Лично сам се уверила да организму треба времена да се врати у нормалу и да исхрана ту заиста игра битну улогу.

Највише су ми пријале домаће супице, потажи, пециво и барено поврће и месо. Свака помоћ око кувања је била добродошла. Осећала сам се јаче и боље из дана у дан и верујем да је правилна исхрана била заиста важна.

Ако могу да дам један савет из личног искуства – припремите се унапред колико год можете, јер ће вам то у првим данима са бебом заиста много значити.