Carski rez je ozbiljan hirurški zahvat, pa je pravilna ishrana nakon porođaja veoma važna za oporavak majke. Nakon svog iskustva, shvatila sam koliko ishrana zaista utiče na brzinu oporavka. Telo prolazi kroz proces zarastanja rane, vraćanja snage i prilagođavanja novoj ulozi, zbog čega je kvalitetna i uravnotežena ishrana ključna.

Šta je preporučljivo jesti nakon carskog reza, a šta ne

S obzirom da nisam iz medicinske struke, pre odlaska u porodilište informisala sam se na internetu vezano za to koje namirnice se preporučuju nakon carskog reza. Saznala sam da treba jesti laganu hranu koja se lako vari, poput supa, kuvanog povrća, pirinča i jogurta. Ovo pomaže da se probavni sistem postepeno vrati u normalu, jer anestezija i operacija mogu usporiti rad creva.

Meni je posebno prijalo da izbegavam povrće koje nadima ili ima jaku ljusku. U tu grupu spadaju mahunarke (pasulj, grašak, boranija), kao i paprika, kupus i slično. Sa druge strane, krompir, šargarepa, tikvica i bundeva se lako vare.

Voće je najbolje jesti kuvano kao kompot, a ako ima jaku ljusku treba ga oguliti. Preporučuju se zrele banane, kuvane jabuke, kruške i slično.

Zbog gubitka krvi tokom operacije potrebno je unositi hranu bogatu gvožđem. Preporučuje se crveno meso, mleveno meso, piletina, ćuretina i riba, najbolje kuvani ili pečeni. Trudila sam se da izbegavam preslano, premasno i začinjeno.

Mlečni proizvodi su bogati kalcijumom, čiji je unos veoma bitan, posebno za dojilje. Jogurt i mladi sir su mi bili među omiljenim jelima tokom ovog perioda.

Slatkiši i prerađena hrana generalno nisu dobar izbor, a naročito u periodu postoperativnog oporavka. Med je, sa druge strane, odličan i zaista podiže energiju.

Žitarice se lako vare i daju dosta energije umornoj mami. Kuvani pirinač, jednostavna peciva i hleb su dobar izbor. Ako imate mogućnost, domaće je uvek bolja opcija.

Ne treba zaboraviti ni unos dovoljno tečnosti, pre svega vode, ali i čajeva i prirodnih sokova. Dobra hidratacija je važna i za oporavak i za proizvodnju mleka ako majka doji.

Hrana u porodilištu

Dok sam bila u bolnici, jela sam hranu koju su tamo servirali. Prvog dana je to bio samo suvi keks, čaj i kuvani pirinač. Od kuće sam ponela sok od jabuke i zaista mi je dobro došao.

Narednih dana jela sam kompletne obroke. Za doručak je bio hleb sa sirnim namazom, džemom ili medom uz jogurt ili čaj. Za ručak je bilo bareno povrće, meso i salata (izbegavala sam, na primer, kupus). Za večeru su bili makaroni sa sirom ili mesom, obično uz jogurt.

Ishrana kod kuće nakon carskog reza

Nakon prvog carskog reza naučila sam da je pravilna ishrana zaista važna i da su grčevi u stomaku i problemi sa probavom poslednja stvar koja mi treba u prvim danima sa bebom. S obzirom na to da je kuvanje poslednja stvar o kojoj sam tada mogla da mislim, bake su nam donosile šerpice sa ručkom.

Zaista je lepo kada rodbina želi da pomogne porodilji, ali nije loše imati i neku rezervnu varijantu. Zato sam pred drugi porođaj skuvala dve velike šerpe supe i zamrzla u malim kutijama. Takođe sam napravila musaku sa tikvicama, obarila piletinu i napravila potaž od bundeve, čisto da se par jela nađe u zamrzivaču. Sve je bilo slabo začinjeno i ne mnogo slano.

Pre nego što smo došli kući iz porodilišta, zadužila sam muža da obavi kupovinu i napuni frižider. Napravila sam spisak pre odlaska u bolnicu koji je uključivao jogurt, suvi keks, voće i slično.

Još jedna stvar koja se pokazala korisnom otkako imam decu je mini pekara za hleb. Zahteva minimalno angažovanja, a svakako je zdravije nego pecivo iz prodavnice. Hleb, naročito od integralnog brašna, preporučuje se u ishrani posle operacije, tako da sam i tada maksimalno koristila pekaricu.

Zaključak

Ishrana porodilje igra važnu ulogu u oporavku i uspostavljanju dojenja. Mame koje su išle na carski rez treba dodatno da povedu računa i prate preporuke stručnjaka. Lično sam se uverila da organizmu treba vremena da se vrati u normalu i da ishrana tu zaista igra bitnu ulogu.

Najviše su mi prijale domaće supice, potaži, pecivo i bareno povrće i meso. Svaka pomoć oko kuvanja je bila dobrodošla. Osećala sam se jače i bolje iz dana u dan i verujem da je pravilna ishrana bila zaista važna.

Ako mogu da dam jedan savet iz ličnog iskustva – pripremite se unapred koliko god možete, jer će vam to u prvim danima sa bebom zaista mnogo značiti.